Zauważ automatyczną historię
Rozpoznajesz myśl, przekonanie lub reakcję, za którą zwykle podążasz. Zaczynasz widzieć, z jakiego stanu bycia patrzysz na daną sytuację.
Nina Sanocka · audiobook
Metoda Widzę Cię
Słuchaj i poznawaj siebie w codziennych sytuacjach.
Cena 50 zł
11 godz. 43 min nagrań · płatność jednorazowa
Bezterminowy dostęp online na Twoim koncie po zaksięgowaniu płatności.
W tej książce przyjrzysz się temu, co kryje się za codziennym „muszę”, „czekam” i „chcę”. Poznasz stany bycia, z których wyrastają Twoje myśli, słowa, reakcje ciała i intencje. Zobaczysz, jak skupianie uwagi na braku, przymusie czy oczekiwaniu może utrwalać ten sposób przeżywania codzienności, nawet kiedy pragniesz zmiany. Nauczysz się rozpoznawać i przemieniać stany bycia, świadomie kierować swoją uwagą i wybierać, z jakiego miejsca działasz.
Nina Sanocka · książka
Metoda Widzę Cię
Poznaj moc świadomego wyboru.
Zauważ myśli i automatyczne reakcje. Wróć do obecności i sprawdź, co jest prawdziwe w Twoim doświadczeniu. Z tej przestrzeni wybierz swój kolejny krok.
Poprzednia okładka
Jedna książka. Trzy sposoby poznawania Metody.
18stanów bycia
494strony e-booka i miękkiej oprawy
11:42godz. nagrań audiobooka
Od rozumienia do doświadczenia
Wiele już o sobie wiesz.
A jak jest w codziennym życiu?
Rozumiesz swoje schematy, ale w konkretnej sytuacji znów pojawia się ta sama myśl, napięcie, kontrola lub wewnętrzne „muszę”. Samo rozumienie nie zawsze wystarcza, żeby przestać podążać za automatyczną reakcją.
„Metoda Widzę Cię” prowadzi od zauważenia tej reakcji, przez powrót do obecności i sprawdzenie faktów, aż do świadomej decyzji. To praktyka, do której możesz wracać w relacjach, podczas pracy i w zwykłych chwilach dnia.
Zaczynasz widzieć myśl jako myśl — i dajesz sobie miejsce na własny wybór.
Jak pracujesz z książką
Zauważ. Wróć do obecności. Wybierz.
Wróć do tego, co jest teraz
Kierujesz uwagę do obecności. Sprawdzasz fakty i własne doświadczenia, oddzielając je od uogólnień, przewidywań oraz interpretacji.
Wybierz, co zrobisz dalej
Dajesz sobie przestrzeń na świadomą decyzję. Możesz zauważyć dostępne zasoby, postawić granicę, zmienić kierunek uwagi lub podjąć własny krok.
Praktyka Widzę Cię
Moment, w którym zauważasz.
„Widzę Cię.
Twoja służba dobiegła końca.
Możesz już odpocząć w miłości.
Ja się tym wszystkim zajmę.”
Te słowa kierujesz do zauważonej myśli, historii lub automatycznego schematu. To moment zatrzymania reakcji i rozpoczęcia świadomej obserwacji. W książce poznasz tę praktykę w szerszym kontekście.
18 stanów bycia
Z jakiego miejsca
patrzysz na swoje życie?
Stany bycia to perspektywy, z których w danej chwili postrzegasz siebie i rzeczywistość. W książce przyglądasz się między innymi kontroli, oczekiwaniu, oporowi i poczuciu braku.
CHCĘBRAKMUSZĘKONTROLAOCZEKIWANIEOPÓR
JESTEM
Wracasz do siebie i obecności, która nie jest ograniczona jedną myślą ani chwilową reakcją.
MAM
Dostrzegasz zasoby, relacje i możliwości, które już znajdują się w Twoim życiu.
DOŚWIADCZAM
Kierujesz uwagę do bezpośredniego kontaktu z życiem i z tym, co wydarza się teraz.
Wybierz swój sposób poznawania Metody
Ta sama książka.
Twój ulubiony format.
Czytaj, słuchaj lub sięgnij po papier. Wybierz to, do czego najłatwiej będzie Ci wracać.
11 godz. 43 min nagrańTwoja książka także w ruchu
Audiobook
Włącz nagranie na telefonie i zabierz Metodę ze sobą. Słuchaj, kiedy jesteś w ruchu lub zajmujesz się codziennymi sprawami. Książka może towarzyszyć Ci w rytmie Twojego dnia.
- Na spacerze
- Podczas jazdy samochodem
- Na bieżni i podczas ćwiczeń
Cena 50 zł
Dostęp online po zaksięgowaniu płatności
około 11 godz. 43 min nagrań. Bezterminowy dostęp na Twoim koncie.
494 stronyyCzytaj i wracaj do słów
E-book
Na telefonie lub tablecie. Zatrzymuj się przy ważnych fragmentach i wracaj do nich, kiedy potrzebujesz.
Cena 50 zł
Dostęp online po zaksięgowaniu płatności
494 strony. Bezterminowy dostęp online. Plik ePub do czytnika na prośbę.
494 stronyPoczuj książkę w dłoniach
Książka papierowa
Zaznaczaj ważne fragmenty, rób notatki i wracaj do wybranych rozdziałów. Książka, którą możesz mieć pod ręką.
Cena i dostawa
w wybranej księgarni
Miękka oprawa · 494 strony · wydanie 2
ISBN 978-83-979510-6-8
Twarda oprawa · 434 strony · wydanie 2
ISBN 978-83-979510-7-5
Empik: oferta nowego wydania w przygotowaniu.
Zakup u wybranego sprzedawcy. Dostępność, aktualną cenę i termin wysyłki sprawdzisz w księgarni.
Dwa formaty · jeden zestaw
Czytaj i słuchaj.
W swoim rytmie.
Nie musisz wybierać jednego formatu. Czytaj, kiedy masz chwilę dla siebie, i słuchaj na spacerze, podczas jazdy czy przy codziennych zajęciach.
- E-book: 494 strony
- Audiobook: 11 godz. 43 min nagrań
- Bezterminowy dostęp online na Twoim koncie
79,00 złza cały zestaw · płatność jednorazowa
Chcesz pójść o krok dalej?
W koszyku możesz rozszerzyć zestaw o program Poza Kokonem. To opcjonalny, dodatkowo płatny wybór.
Poznaj autorkę
Zaproszenie do obecności
i własnego wyboru.
W „Metodzie Widzę Cię” Nina Sanocka opisuje, jak myśli, przekonania i automatyczne reakcje wpływają na sposób doświadczania życia.
Prowadzi przez 18 stanów bycia, autorską praktykę „Widzę Cię” oraz ćwiczenia i frazy do stosowania w codziennych sytuacjach.
Możesz czytać lub słuchać we własnym tempie. Zatrzymać się przy jednym rozdziale. Wrócić do słów wtedy, kiedy rozpoznasz je we własnym doświadczeniu.
Wybierz książkę dla siebieGłosy czytelniczek
O spotkaniu z książką.
Skorzystałam z zaproszenia bycia w OBECNOŚCI. Dziś świadomie wybieram ten stan w tu i teraz. Dziękuję za książkę Metoda Widzę Cię - Nina Sanocka . To świetne narzędzie pracy z sobą.❤️
Ta książka to prawdziwy drogowskaz w pracy z emocjami. „Metoda Widzę Cię” pomogła mi zatrzymać się, rozpoznać i przede wszystkim zrozumieć trudne stany, które nosiłam w sobie od dawna. Najpiękniejszym momentem było poczucie głębokiego ukojenia i ulgi, jakie przyniosły mi zawarte tu praktyki. Cudowna, transformująca pozycja napisana prosto z serca dla serca. Bardzo polecam!
Od którego formatu zacząć?
Jeśli chcesz poznawać Metodę także w ruchu, wybierz audiobook. To około 11 godz. 43 min nagrań, które mogą towarzyszyć Ci na spacerze, podczas jazdy samochodem, na bieżni czy przy codziennych zajęciach. Słuchasz na telefonie i wracasz do ważnych fragmentów we własnym tempie. Jeśli wolisz czytać i zatrzymywać się przy słowach, wybierz e-book: 494 strony do czytania. Książkę papierową zamówisz na Amazonie w miękkiej lub twardej oprawie. Oferta nowego wydania w Empiku jest w przygotowaniu.
Czy muszę wcześniej znać Metodę Widzę Cię?
Możesz zacząć od książki. Poznasz w niej 18 stanów bycia, sposób zauważania automatycznych schematów i praktykę, do której możesz wracać w codziennych sytuacjach.
Jak otrzymam e-book lub audiobook?
Po zaksięgowaniu płatności materiał pojawi się w sekcji Moje konto na ninasanocka.pl. Zaloguj się tym samym adresem e-mail, który podasz przy zakupie. Z materiałów cyfrowych korzystasz online, bezterminowo, zgodnie z regulaminem sklepu.
Czy mogę czytać e-book na czytniku?
Jeśli potrzebujesz pliku ePub do czytnika, po zakupie napisz na kontakt@ninasanocka.pl. Dostęp do czytania online znajdziesz na swoim koncie.
Gdzie kupię książkę papierową?
Przyciski Kup miękką na Amazonie i Kup twardą na Amazonie prowadzą do ofert drugiego wydania książki w odpowiedniej oprawie. Nowa oferta w Empiku jest w przygotowaniu. Aktualną cenę, koszt dostawy, dostępność i termin wysyłki sprawdzisz u wybranego sprzedawcy. Książka papierowa jest zamawiana oddzielnie od wersji cyfrowych.
Jak zapłacę za wersję cyfrową?
E-book i audiobook kupujesz przez kasę sklepu, z płatnością obsługiwaną przez PayU. Podsumowanie zamówienia oraz dostępne metody płatności zobaczysz przed zapłatą. Ceny na tej stronie pochodzą z aktualnej oferty sklepu.
Metoda Widzę Cię
Zacznij od zauważenia.
Zostaw miejsce na wybór.
Jedna książka, do której możesz wracać w codziennym życiu.
Wybierz e-book, audiobook lub papierMetoda Widzę Cię jest praktyką pracy ze świadomością i uwagą. Nie stanowi psychoterapii, diagnozy ani leczenia.