Audiobook „Metoda Widzę Cię”
9 godzin głosu, który pomaga Ci wrócić do siebie
Są momenty, w których wiesz, że coś w Twoim życiu wymaga zmiany, a jednak nie potrafisz uchwycić, co naprawdę Cię zatrzymuje.
Analizujesz sytuację. Wracasz do przeszłości. Próbujesz zrozumieć emocje. Szukasz odpowiedzi w kolejnych książkach, metodach i nagraniach.
Tymczasem źródłem wielu codziennych doświadczeń może być stan bycia w tu i teraz, z którego doświadczasz siebie, ludzi i świat.
To on działa jak filtr percepcji.
Wpływa na to, co zauważasz, jakie znaczenie nadajesz wydarzeniom, jak reagujesz, jakie decyzje podejmujesz, jakich słów używasz i czy potrafisz zobaczyć możliwość, która właśnie pojawia się przed Tobą.
Audiobook „Metoda Widzę Cię” pomaga rozpoznać te niewidoczne mechanizmy i wrócić z nieustannej narracji umysłu do tego, co naprawdę dzieje się teraz.
Do ciała.
Do oddechu.
Do obecności.
Do siebie.
18 stanów bycia, które wpływają na sposób doświadczania życia
W audiobooku opisuję 18 stanów bycia, przez które umysł filtruje rzeczywistość:
Niepewność · Chcę · Brak · Oczekiwanie · Rozczarowanie · Muszę · Ciężkość · Walka · Ofiara · Przypadek · Kontrola · Opór · Racja · Zamartwianie · Melancholia · Ucieczka · Oddzielenie · Zatrzymanie
Każdy z nich tworzy inny sposób patrzenia.
Ze stanu bycia BRAKU widzisz tylko to, czego wciąż nie ma. To co masz jest pomijane, ignorowane lub umniejszane.
Ze stanu bycia OCZEKIWANIA życie zostaje przesunięte na później. Na właściwy moment, właściwą osobę, lepsze okoliczności. Twoje życie zmienia się w poczekalnię.
Ze stanu bycia MUSZĘ nawet rozwój, relacja czy spełnianie marzeń mogą zostać odczute jako ciężar.
Ze stanu bycia KONTROLI pojawia się potrzeba przewidywania, sprawdzania i zabezpieczania każdego możliwego scenariusza.
Ze stanu bycia ZAMARTWIANIA umysł wielokrotnie przeżywa sytuacje, które jeszcze się nie wydarzyły.
Ze stanu bycia ZATRZYMANIA możesz wiedzieć, czego pragniesz, a jednocześnie nie być w stanie ruszyć.
Kiedy zaczynasz rozpoznawać stan bycia, przestajesz patrzeć wyłącznie na powierzchnię wydarzeń. Zaczynasz widzieć mechanizm, który wpływa na Twoje doświadczenie relacji, pracy, pieniędzy, twórczości, codziennych decyzji i kontaktu ze sobą.
Słowa, które przerywają automatyczną historię umysłu
Sercem książki jest praktyka:
„Widzę Cię. Twoja służba dobiegła końca. Możesz już odpocząć w miłości. Ja się tym wszystkim zajmę."
Te słowa kierujesz do myśli lub wewnętrznej historii, która w danej chwili przejmuje uwagę zatrzymując Twoją energię w umyśle.
Nie walczysz z tym, co czujesz.
Nie próbujesz natychmiast tego zmienić.
Nie wypierasz doświadczenia.
Zauważasz je.
Dajesz mu przestrzeń.
Pozwalasz ciału przeżyć emocję, zanim umysł zbuduje wokół niej kolejną opowieść.
To moment, w którym pomiędzy bodźcem a reakcją zaczyna pojawiać się przestrzeń. A w tej przestrzeni odzyskujesz możliwość świadomego wyboru.
Możesz zobaczyć, że myśl jest myślą. Emocja jest doświadczeniem w ciele. Historia, którą tworzy umysł, nie musi decydować o Twoim kolejnym kroku.
Ta książka nie uczy kontrolowania emocji
„Metoda Widzę Cię” pokazuje, jak pozostać blisko siebie również wtedy, gdy pojawia się interpretacja energii w ciele: napięcie, lęk, złość, rozczarowanie, bezradność czy niepewność.
Emocje nie są błędem, który trzeba usunąć.
Są rodzajem energii, które nie potrzebują interpretacji... tylko obecności.
Problem zaczyna się wtedy, gdy umysł nieustannie podtrzymuje ich historię, wraca do dawnych wydarzeń, przewiduje przyszłość i buduje kolejne scenariusze.
Praktyka obecności pomaga zauważyć ten moment i wrócić do bezpośredniego doświadczenia.
Z czasem możesz coraz wyraźniej rozpoznawać:
co właśnie dzieje się w Twoim ciele,
jaka historia pojawia się w umyśle,
z jakiego stanu bycia reagujesz,
oraz czy chcesz nadal zasilać ten sposób doświadczania - czy wybierasz inaczej.
To nie jest audiobook do jednorazowego przesłuchania
Możesz wracać do wybranych rozdziałów wtedy, gdy rozpoznajesz w sobie konkretny stan bycia.
Kiedy czekasz.
Kiedy próbujesz wszystko kontrolować.
Kiedy czujesz, że musisz.
Kiedy zamartwianie odbiera Ci spokój.
Kiedy zatrzymujesz się przed ważnym krokiem.
Kiedy w relacji pojawia się walka, racja lub poczucie oddzielenia.
Każdy rozdział prowadzi od rozpoznania mechanizmu do praktyki, którą możesz zastosować w codziennym życiu.
W samochodzie.
Podczas spaceru.
Przy porannej kawie.
Wieczorem, kiedy potrzebujesz zatrzymać rozpędzone myśli.
W chwili, w której czujesz, że znowu oddaliłaś się od siebie.
Ponad 9 godzin towarzyszenia
To nie jest wykład, którego trzeba słuchać z notesem w dłoni.
To głos, do którego możesz wracać we własnym rytmie.
Audiobook prowadzi przez kolejne stany bycia spokojnie i precyzyjnie. Pomaga nazwać to, co wcześniej mogło być jedynie napięciem, chaosem, ciężarem albo poczuciem utknięcia.
Kiedy widzisz mechanizm, możesz przestać automatycznie mu podlegać.
Kiedy zauważasz historię umysłu, możesz wrócić do obecności.
Kiedy odzyskujesz kontakt ze sobą, decyzje przestają wynikać wyłącznie z lęku, braku, walki czy przymusu.
Pojawia się więcej przestrzeni.
Więcej świadomości.
Więcej łagodności.
Więcej możliwości wyboru.
Dla kogo jest ten audiobook?
Dla osób, które czują zmęczenie nieustannym analizowaniem siebie.
Dla tych, które zdobyły już dużo wiedzy, a w codziennych sytuacjach nadal wracają do dawnych reakcji.
Dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje, myśli i stany bycia.
Dla tych, które pragną przestać odkładać życie na później i coraz częściej doświadczać tego, co naprawdę jest.
Dla każdego, kto chce wrócić do relacji ze sobą opartej na uważności, akceptacji i świadomym wyborze.
Co mówią osoby, które poznały Metodę Widzę Cię?
„Ta metoda zmieniła moje podejście do wielu życiowych problemów, niewygodnych sytuacji i obwiniania przede wszystkim siebie. Przewartościowałam, uwolniłam albo odpuściłam. Efektem jest życie w lekkości, bez iluzji.”
„Praktyka obecności zmieniła moje spojrzenie na wiele aspektów codziennego życia. «Widzę Cię» to dwa proste słowa, które potrafią szybko sprowadzić mnie do obecności, do tu i teraz. I to jest piękne.”
„Ta książka pomaga wrócić do miejsca, do siebie.”
„Po przeczytaniu książki zrozumiałam, że różne stany bycia pojawiają się w naszym życiu, jednak najważniejsze jest, aby nie utknąć w żadnym z nich.”
„Słowa "Widzę Cię" potrafią zmienić stan chronicznego braku, a książka pozwala mi uświadomić sobie, co mną w danym momencie kieruje. To ja decyduję, czy dana sytuacja mnie buduje i wzmacnia, czy ciągnie w dół.”
„To nie jest czytadło. To platforma do pracy ze sobą.”
„Z tym narzędziem jestem w obecności tu i teraz każdego dnia. Już nie jestem bezradna, ponieważ lepiej rozumiem swoje emocje.”
„Przestałam analizować, cofać się do przeszłości i wybiegać w przyszłość. Jestem, i to jest najlepsze. Gdzieś odeszły troski, zamartwianie się i niepewność. Czuję lekkość i przepływ.”
„Moja dzisiejsza reakcja na krytykę? Stałam się obserwatorką. Powiedziałam: «Widzę Cię». Nie utożsamiłam się z emocją i nie zasiliłam frustracji. To ja decyduję, czy nadać temu energię, czy odpuścić.”
„To wyjątkowo wartościowa pozycja, która pozwala uciszyć narrację ego i uczy, jak z miłością dostrzec samą siebie. Hipnotyzujący i pełen empatii głos sprawia, że przez ten audiobook nie tylko się przechodzi, ale autentycznie czuje się intencję bycia zauważoną.”
„W codziennym życiu wracam do treści książki. Bardzo szybko osadzam się w obecności, a to, co przed chwilą odbierało mi siły, odchodzi w tło.”
„Czytam ją ze szczególnym namaszczeniem. Każde słowo jest ważne, a to, co szczególnie zapada mi w serce, zaznaczam. Jest napisana językiem, który trafia wprost do serca.”
Dostęp do audiobooka
Po opłaceniu zamówienia audiobook pojawi się na Twoim koncie na platformie:
ninasanocka.pl/login
Otrzymujesz dostęp bezterminowy, dzięki czemu możesz słuchać całości oraz wracać do wybranych rozdziałów zawsze wtedy, gdy ich potrzebujesz.
Słuchaj we własnym tempie.
W swoim życiu.
W chwili, w której jesteś gotowa zobaczyć siebie.
Być może nie potrzebujesz kolejnej odpowiedzi z zewnątrz
Być może potrzebujesz rozpoznać stan bycia, z którego właśnie jej szukasz.
„Metoda Widzę Cię” prowadzi do miejsca, w którym przestajesz nieustannie się naprawiać, a zaczynasz siebie widzieć.
Bo kiedy naprawdę siebie widzisz, możesz świadomie wybrać, jak chcesz doświadczyć kolejnej chwili.
Metoda Widzę Cię - Nina Sanocka
Nina Sanocka nie jest przedstawicielem zawodu medycznego. Metoda Widzę Cię to praktyka pracy ze świadomością i uwagą nie forma psychoterapii ani leczenia. W przypadku trudności wymagających wsparcia klinicznego, skonsultuj się ze specjalistą.